Cháo thép nấu chậm bột yến mạch | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 cốc nước
• 2 chén yến mạch cắt thép
• 1 muỗng cà phê muối
• Toppers, chẳng hạn như anh đào khô, cranberries, nho khô, hoặc quả mơ cắt; dừa; Hạt được thái nhỏ; đường nâu; xi-rô cây phong; và / hoặc sữa, nửa rưỡi hoặc kem nhẹ

Hướng

• Bước 1

  Trong nồi nấu chậm 3 1 / 2- hoặc 4 lít kết hợp nước, yến mạch và muối. Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 5 1/2 đến 6 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 3 đến 3 1/2 giờ.

• Bước 2

  Top mỗi phục vụ với toppers mong muốn. Phục vụ ấm áp.

Bột yến mạch chuối-mật ong:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Trên mỗi khẩu phần với chuối thái lát và đậu phộng xắt nhỏ. Mưa phùn với mật ong.

Berry Medley Bột yến mạch:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Trên mỗi khẩu phần với quả mâm xôi tươi và / hoặc quả việt quất và hạt hồ trăn xắt nhỏ.

Bột yến mạch vị giác của vùng nhiệt đới:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Trên mỗi khẩu phần với xoài và dừa nướng. Mưa phùn với nước sốt tráng miệng hương vị caramel.

Cranberry-Apple Oatmeal:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1, ngoại trừ khuấy 1/2 cốc bơ táo và 1/4 cốc quả nam việt quất khô vào hỗn hợp yến mạch trước khi nấu. Top mỗi khẩu phần với sữa chua vani và đường quế.

Apricot Crunch Bột yến mạch:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Trên mỗi khẩu phần với hỗn hợp đường mòn đã mua và quả mơ khô hoặc trái cây sấy khô trộn.

Bột yến mạch Blackberry-Walnut:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Trên mỗi khẩu phần với quả mâm xôi tươi, vụn graham cracker và quả óc chó nướng.

Bột yến mạch hạnh nhân sô cô la:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Khuấy khoảng 1/2 chén bột ca cao đã trộn sẵn vào bột yến mạch nấu chín. Trên mỗi khẩu phần với các miếng sô cô la bán nguyệt và hạnh nhân cắt lát.

Bột yến mạch PB & J:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Khuấy khoảng 1/2 chén bơ đậu phộng kem vào bột yến mạch nấu chín. Top mỗi phục vụ với mứt dâu và granola.

Bột yến mạch quế-nho khô:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Bánh mì nướng và bơ 4 lát bánh mì quế-raisin; cắt thành hình khối 1/2 inch. Trên mỗi khẩu phần bột yến mạch với đường nâu và khối bánh mì nướng.

Bột yến mạch Bacon-Berry:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Cắt lát dâu tây tươi và rắc đường. Trên mỗi khẩu phần bột yến mạch với dâu tây ngọt và thịt xông khói giòn tan.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 124 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 263 mg natri, 24 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 0 g đường, 5 g protein.