Gỏi gà hầm nóng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 chén ức gà nấu chín (khoảng 1 pound)
• Cần tây 2 cọng, thái lát (1 chén)
• 1 quả ớt ngọt lớn màu vàng hoặc đỏ, xắt nhỏ (1 chén)
• Chén phô mai cheddar giảm béo hoặc phô mai mozzarella (3 ounces)
• 1 10, 75 ounce có thể làm giảm chất béo và giảm natri kem đặc của súp gà
• 1 hộp sữa chua ít béo 6 ounce
• 2 củ hành xanh, thái lát (1/4 chén)
• 1 muỗng nước cốt chanh
• Muỗng cà phê tiêu đen
• Chén bột ngô nghiền
• Chén hạnh nhân thái lát

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 400 ° F. Trong một bát lớn khuấy cùng thịt gà, cần tây, ớt ngọt, phô mai, súp, sữa chua, hành lá, nước chanh và hạt tiêu đen. Chuyển sang một món nướng hình chữ nhật 2 quart.

• Bước 2

  Trong một bát nhỏ khuấy cùng bột ngô và hạnh nhân. Rắc đều hỗn hợp gà.

• Bước 3

  Nướng, không đậy nắp, khoảng 30 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Để yên trong 10 phút trước khi phục vụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 251 calo, (4 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 75 mg cholesterol, 415 mg natri, 13 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 5 g đường, 29 g protein.