Mục lục:
- Khoa học đằng sau mặt nạ
- Lợi ích tăng cường tâm trạng
- Cách mua mặt nạ ngủ có trọng lượng
- Mặt nạ có trọng lượng được khuyến nghị cho mọi người?
Nếu tất cả mọi người bạn biết đang mua một chiếc chăn có trọng lượng, có lẽ bạn sẽ quan tâm đến xu hướng tốt nhất cho giấc ngủ mới nhất: mặt nạ có trọng lượng. Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia rằng những phụ kiện tăng cường giấc ngủ này có đáng để cường điệu không, và làm thế nào chúng có thể mang lại lợi ích cho cuộc sống của chúng ta tiếp theo.
Khoa học đằng sau mặt nạ
Mặt nạ ngủ có trọng lượng dựa vào một số khoa học tương tự như chăn có trọng lượng để mang lại sự thoải mái và thư giãn. Daniel Sher, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Parenting Pod cho biết, áp lực trị liệu sâu (DPT) là một lý thuyết và kỹ thuật trị liệu nói rằng việc áp dụng trọng lượng lên cơ thể có thể giúp bạn bình tĩnh và trải nghiệm những cải thiện trong tâm trạng của bạn. Áp lực nhẹ nhàng của mặt nạ được chứng minh là làm tăng sản xuất cả melatonin và serotonin của cơ thể, mang lại cảm giác dịu nhẹ. Nó cũng kích thích hệ thống thần kinh đối giao cảm, giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy tích cực hơn.
Ngoài lợi ích có trọng lượng của mặt nạ, chúng ta có được giấc ngủ tốt nhất khi tiếp xúc với lượng ánh sáng càng ít càng tốt. Một mặt nạ ngủ có thể ngăn chặn bất kỳ và tất cả ánh sáng để loại bỏ những gián đoạn thị giác.
Lợi ích tăng cường tâm trạng
Một mặt nạ có trọng lượng có thể có tác động tích cực hơn đến tâm trạng, mức độ căng thẳng và sức khỏe tổng thể của bạn, theo Sher Sher nói. Lần này, điều này giúp bạn dễ ngủ hơn.
Có rất nhiều lợi ích thư giãn để xem xét với một mặt nạ có trọng lượng cũng kích thích các giác quan khác. Gối của Eye Eye thường chứa đầy các loại thực vật thơm, bản thân chúng có thể có tác dụng sinh hóa, chanh Casey Gardonio-Foat, người sáng lập và CEO của Wink & Rise nói. Những vật liệu mà từ đó một chiếc gối hoặc mặt nạ được xây dựng có thể tạo ra cảm giác yên bình.
Một số mặt nạ mắt có thể được làm nóng hoặc làm lạnh, cung cấp thêm các cảm giác làm dịu có thể giúp giảm đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng và các vấn đề về xoang, Gardonio-Foat nói.
Cách mua mặt nạ ngủ có trọng lượng
Có một số điều cần xem xét khi mua mặt nạ ngủ có trọng lượng, như môi trường của bạn, cho dù bạn đi du lịch thường xuyên và sở thích ngủ. Sở thích cá nhân sẽ khác nhau, nhưng tôi muốn giới thiệu các sản phẩm làm từ sợi tự nhiên thay vì vải tổng hợp hoặc vải lông cừu, có thể cản trở luồng không khí, theo ông Drake Gardonio-Foat. Chiếc gối mắt lụa Silk này, $ 19, 00, là một ví dụ về mặt nạ được làm bằng vật liệu thoáng khí.
Người ngủ ngửa có thể bị hút về phía mặt nạ mà không có dây đeo đầu, như Mặt nạ ngủ có trọng lượng gật đầu, $ 29, 99. Người ngủ bên có thể muốn xem xét một mặt nạ có dây đeo để giữ cho nó không bị trượt khỏi mặt, như Gối mắt lụa có trọng lượng của Asutra, $ 16, 95.
Giống như bất kỳ mặt nạ mắt hoặc gối khác, mặt nạ ngủ có trọng lượng nên được làm sạch hoặc thay thế thường xuyên vì lý do vệ sinh.
Mặt nạ có trọng lượng được khuyến nghị cho mọi người?
Mặc dù các chuyên gia và đánh giá sản phẩm có thể chứng thực các lợi ích hỗ trợ giấc ngủ của mặt nạ có trọng lượng, mặt nạ ngủ có trọng lượng chưa được thử nghiệm trong các thử nghiệm lâm sàng trên những người vật lộn với rối loạn tâm lý và / hoặc giấc ngủ, Sher nói.
Vì Kích thích áp suất sâu có thể giúp các cá nhân bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ, lo lắng và rối loạn phổ tự kỷ, có thể an toàn khi cho rằng mặt nạ ngủ có trọng lượng có thể có tác dụng đó.
Vì vậy, nếu bạn muốn có được một giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể muốn xem xét cho một chiếc mặt nạ có trọng lượng thử, theo Sher Sher nói. Ngoài ra, nếu bạn bị một tình trạng tâm lý khiến bạn khó ngủ hơn, bạn có thể thấy rằng những chiếc mặt nạ này giúp ích.
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh về giấc ngủ hoặc rối loạn tâm lý, Sher khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia về việc điều trị đúng cách cho tình trạng của bạn và sau đó xem xét sử dụng mặt nạ có trọng lượng như một liệu pháp bổ trợ.
