Trang Chủ Công thức Ớt chay với hạt điều | nhà và vườn tốt hơn

Ớt chay với hạt điều | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Anonim

Thành phần

Hướng

  • Trong một lò Hà Lan 4 hoặc 6 quart, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm cần tây, ớt ngọt, hành tây và tỏi. Nấu, đậy nắp, khoảng 10 phút hoặc cho đến khi rau quả mềm, thỉnh thoảng khuấy.

  • Khuấy trong cà chua chưa chín, đậu ráo nước và / hoặc đậu xanh, nho khô, giấm, bột ớt, húng quế, oregano, thì là, đường, tiêu, muối, hạt tiêu đen, sốt tiêu và lá nguyệt quế. Đun sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, đậy nắp, trong 1 tiếng rưỡi. Khuấy trong bia. Quay trở lại sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, không đậy nắp, khoảng 30 phút nữa hoặc cho đến khi thống nhất mong muốn. Vứt bỏ lá nguyệt quế. Khuấy hạt điều. Rắc phô mai lên trên mỗi khẩu phần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 404 calo, (4 g chất béo bão hòa, 12 mg cholesterol, 1177 mg natri, 53 g carbohydrate, 15 g chất xơ, 17 g protein.
Ớt chay với hạt điều | nhà và vườn tốt hơn