Gỏi cá ngừ xoắn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 12 ounce có thể chạch cá ngừ trắng (gói nước), để ráo nước
• Cốc nước sốt kem Ý đóng chai
• Chén xắt nhuyễn tươi hoặc để ráo, đóng hộp
• Chén ớt đỏ băm nhuyễn
• 4 - 8 lá rau diếp Boston
• 2 vòng bánh mì pita, giảm một nửa

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát trộn vừa kết hợp cá ngừ ráo nước, nước sốt, dứa và ớt ngọt. Đặt lá rau diếp vào nửa pita. Đổ đầy từng hỗn hợp cá ngừ.

Để tote:

Trong một hỗn hợp cá ngừ gói cách nhiệt, rau diếp và pita riêng biệt trong thùng cách nhiệt với túi nước đá.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 275 calo, (2 g chất béo bão hòa, 6 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 36 mg cholesterol, 819 mg natri, 21 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 3 g đường, 23 g protein.