Gỏi gà ngọt và mặn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 quả dứa tươi, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt theo chiều dọc thành 4 miếng
• Một bắp cải napa đầu, cắt ngang thành miếng dày 1 inch, hoặc rau diếp 2 trái tim romaine, giảm một nửa theo chiều ngang
• 1 con gà nướng mua 2, 25 pound, thịt lấy ra khỏi xương và cắt thành miếng vừa ăn (bỏ da nếu muốn)
• 1 chén nho xanh và / hoặc đỏ, giảm một nửa
• 1 quả táo Granny Smith, cắt thành khối
• Chén nước sốt xào gừng
• Cốc bơ đậu phộng kem
• Muỗng cà phê ớt đỏ nghiền

Hướng

• Bước 1

  Cắt miếng dứa thành lát rộng 1/2 inch. Trên mỗi bốn đĩa ăn tối, xây dựng một chồng với bắp cải, thịt gà, nho, táo và dứa.

• Bước 2

  Để thay đồ, trong một bát nhỏ đánh nhuyễn cùng xào, bơ đậu phộng và ớt đỏ nghiền nát; nếu cần thiết, thêm đủ nước, 1 muỗng cà phê cùng một lúc, để đạt được sự nhất quán mưa phùn. Mưa phùn trên xà lách xếp chồng lên nhau.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 529 calo, (5 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 8 g chất béo không bão hòa đơn), 123 mg cholesterol, 998 mg natri, 44 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 34 g đường, 45 g protein.