Các loại hạt gia vị và bánh mì ngô zucchini | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén bột mì đa dụng
• 1 chén bột ngô vàng
• Chén hạt hỗn hợp gia vị (muối và hạt tiêu trộn), thái nhỏ
• Chén đường
• 4 muỗng cà phê bột nở
• Muỗng cà phê muối
• 4 quả trứng
• Chén bơ, tan chảy
• Chén táo không đường
• 1 bắp 14, 75 ounce có thể kiểu ngô
• 1 chén zucchini cắt nhỏ
• 1 chén phô mai cheddar sắc nét (4 oz.)
• Chén hành tây thái nhỏ

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 300 ° F. Mỡ chảo nướng 13x9x2 inch; để qua một bên. Trong một bát lớn khuấy cùng bột, bột ngô, các loại hạt, đường, bột nở và muối; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một cái bát đánh trứng cùng với bơ, bơ và táo. Khuấy ngô, bí xanh, phô mai và hành tây. Thêm tất cả hỗn hợp trứng cùng một lúc vào hỗn hợp bột ngô. Khuấy đều cho đến khi ẩm. Đổ bột vào chảo chuẩn bị.

• Bước 3

  Nướng 50 đến 60 phút, cho đến khi các cạnh có màu nâu vàng. Hơi mát; phục vụ ấm áp.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 201 calo, (5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 67 mg cholesterol, 326 mg natri, 21 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 6 g đường, 5 g protein.