Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Làm nóng lò ở 400 ° F. Trong một bát vừa kết hợp bí ngô, 1 muỗng cà phê thì là, một nửa tỏi và 1/2 muỗng cà phê muối; để qua một bên.
-
Đối với nước sốt, trong một bộ xử lý thực phẩm kết hợp cà chua, hành tây, nước dùng, rau mùi, hạt tiêu jalapeño, 1 muỗng cà phê thì là, tỏi còn lại và 1 muỗng cà phê muối còn lại. Che và xử lý cho đến khi mịn. Đặt gà xé vào một cái bát lớn. Thêm 1/4 chén nước sốt; tung nhẹ nhàng để áo.
-
Nhẹ nhàng phủ một đĩa nướng hình chữ nhật 3 quart với bình xịt nấu ăn. Rải 1/2 chén nước sốt vào đáy đĩa nướng đã chuẩn bị. Đầu với bốn trong số các bánh tortillas, xé khi cần thiết để phủ toàn bộ bề mặt. Trên cùng với một nửa hỗn hợp bí ngô, một nửa hỗn hợp thịt gà, 1/2 chén nước sốt và 1/2 chén phô mai. Lặp lại các lớp. Đầu với bốn bánh tortillas còn lại, nước sốt còn lại và 1 chén phô mai còn lại.
-
Nướng, đậy nắp, trong 20 phút. Nướng, không đậy nắp, khoảng 15 phút nữa hoặc cho đến khi sủi bọt xung quanh các cạnh. Rắc hạt bí ngô. Để yên trong 5 đến 10 phút trước khi phục vụ. Nếu muốn, phục vụ với kem chua và salsa.
*Tiền boa:
Bởi vì ớt có chứa dầu dễ bay hơi có thể làm bỏng da và mắt của bạn, tránh tiếp xúc trực tiếp với chúng càng nhiều càng tốt. Khi làm việc với ớt, đeo găng tay nhựa hoặc cao su. Nếu tay trần của bạn chạm vào ớt, hãy rửa tay và móng tay thật sạch bằng xà phòng và nước ấm.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 444 calo, (8 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 7 g chất béo không bão hòa đơn), 88 mg cholesterol, 737 mg natri, 27 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 4 g đường, 35 g protein.
