Sinh tố đóng gói protein | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 cốc sữa chua không béo
• 2 quả chuối chín vừa
• 2 cốc dâu tây tươi cắt lát hoặc dâu tây đông lạnh không đường
• 2 muỗng canh mật ong
• 2 muỗng canh bơ đậu phộng
• Dâu tây nguyên quả (không bắt buộc)

Hướng

• Bước 1

  Trong máy xay sinh tố kết hợp sữa chua, chuối, dâu tây thái lát, mật ong và bơ đậu phộng. Đậy nắp và trộn cho đến khi gần mịn, dừng lại để cạo xuống các cạnh của container khi cần thiết. Chia cho bốn ly. Nếu muốn, trang trí với toàn dâu tây.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 223 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 2 mg cholesterol, 133 mg natri, 39 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 30 g đường, 10 g protein.