Hạt anh túc và mì cam | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 ounce tươi đông lạnh hoặc 2 ounce đóng gói linguine hoặc mì ống khác
• 1 muỗng canh bơ thực vật hoặc bơ
• Muỗng cà phê vỏ cam nghiền nhỏ
• 2 muỗng canh nước cam
• 1 muỗng cà phê hạt anh túc

Hướng

• Bước 1

  Nấu linguine hoặc mì ống khác. Thoát nước ngay lập tức trong một cái chao. Thêm vỏ cam, nước cam, hạt anh túc, bơ thực vật hoặc bơ và quăng nhẹ. Phục vụ ngay lập tức. Làm 2 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 171 calo, (1 g chất béo bão hòa, 6 mg cholesterol, 67 mg natri, 21 g carbohydrate, 4 g protein.