Sinh tố năng lượng hồng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén hoa súp lơ tươi nhỏ
• 2 chén dưa hấu (bỏ hạt và vỏ)
• 1 ½ cốc dâu tây đông lạnh không đường
• 1 hộp sữa chua 6 ounce dâu tây
• 2 muỗng canh dâu tây (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi nhỏ nấu súp lơ trong nước sôi vừa đủ để đậy nắp, khoảng 10 phút hoặc cho đến khi rất mềm. Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh để nguội nhanh.

• Bước 2

  Trong một máy xay sinh tố kết hợp súp lơ nấu chín, dưa hấu, dâu tây, sữa chua, và, nếu muốn, dâu tây bảo quản. Đậy nắp và trộn cho đến khi thật mịn, dừng và cạo hai bên máy xay nếu cần.

• Bước 3

  Rót vào ly cao và phục vụ ngay.

Mẹo trang điểm:

Chuẩn bị sinh tố theo hướng dẫn. Chuyển đến một container đông lạnh. Đậy nắp và làm lạnh trong tối đa 3 ngày hoặc đóng băng trong tối đa 6 tháng. Nếu đông lạnh, rã đông trong tủ lạnh trước khi phục vụ. Khuấy đều trước khi dùng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 87 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 29 mg natri, 18 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 13 g đường, 5 g protein.