Uống sữa chua cam | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 cốc sữa không béo
• 2 hộp sữa chua ít béo vani, chanh hoặc cam
• Cốc kem sữa chua không béo hoặc nhẹ
• Cốc nước cam hoặc táo đông lạnh cô đặc, rã đông

Hướng

• Bước 1

  Trong một bình kết hợp sữa, sữa chua, kem chua, và nước cam hoặc táo cô đặc. Đánh bằng máy đánh trứng hoặc máy đánh trứng quay cho đến khi mịn.

• Bước 2

  Phục vụ ngay lập tức hoặc lạnh. Lưu trữ thức ăn thừa trong tủ lạnh hoặc tối đa 24 giờ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 116 calo, (1 g chất béo bão hòa, 5 mg cholesterol, 90 mg natri, 19 g carbohydrate, 7 g protein.