Cam-chuối nog | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 quả chuối nhỏ, đông lạnh
• 1 cốc nước cam
• 1 cốc vani ít béo hoặc kem nhẹ
• Muỗng cà phê vani
• Hạt nhục đậu khấu

Hướng

• Bước 1

  Trong hộp đựng máy xay sinh tố kết hợp chuối, nước cam, kem và vani. Che và trộn cho đến khi mịn. Rắc từng khẩu phần với hạt nhục đậu khấu. Làm cho 4 (6-ounce) khẩu phần.

Lời khuyên

Chuối đông lạnh lên đến 3 ngày trước.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 96 calo, 6 mg cholesterol, 58 mg natri, 16 g carbohydrate, 4 g protein.