Bột yến mạch với dâu tây và kem | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 cốc nước
• 1 chén yến mạch cắt thép
• Muỗng cà phê muối
• Cốc dâu tây tươi cắt lát
• Cốc nửa rưỡi hoặc kem nhẹ
• 2 - 3 muỗng đường
• Muỗng cà phê vani
• Dâu tây cắt lát mỏng (tùy chọn)
• Gừng kết tinh

Hướng

• Bước 1

  Trong nồi nấu chậm 1/2 hoặc 2 lít hoặc soong 1/2-quart kết hợp nước, yến mạch và muối.

• Bước 2

  Nếu sử dụng soong 1/2-quart, hãy đặt soong trong nồi nấu chậm 5 đến 6 lít và thêm nước vừa đủ để nấu để đạt được một nửa so với các mặt soong. Đậy nắp nồi nấu chậm và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 6 đến 8 giờ.

• Bước 3

  Khuấy 2/3 cốc dâu tây, nửa rưỡi, đường và vani vào ngũ cốc nóng. Khẩu phần cá nhân hàng đầu với dâu tây bổ sung (nếu muốn) và gừng kết tinh.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 212 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 7 mg cholesterol, 307 mg natri, 37 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 8 g đường, 7 g protein.