Bánh pudding bột yến mạch chuối | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 lòng trắng trứng, đánh nhẹ
• 2 cốc sữa không béo
• 3 muỗng canh đường nâu
• 1 muỗng cà phê vani
• Muỗng cà phê bánh bí ngô gia vị
• 5 chén bột yến mạch khô *
• 1 quả chuối lớn, giảm một nửa theo chiều dọc và thái lát
• Chén quả óc chó băm nhỏ hoặc quả hồ đào, nướng
• Tách miếng sô cô la bán nguyệt thu nhỏ

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 350 ° F. Trong một bát lớn kết hợp lòng trắng trứng, sữa, đường nâu, vani và bánh bí ngô gia vị. Thêm khối bánh mì, chuối, các loại hạt, và miếng sô cô la; tung nhẹ nhàng để kết hợp. Chuyển đến một soong 1/2-quart không tăng cường.

• Bước 2

  Nướng, không đậy nắp, trong 45 đến 50 phút hoặc cho đến khi một con dao được nhét gần trung tâm ra sạch sẽ. Phục vụ ấm áp.

*Tiền boa:

Để làm khô khối bánh mì, làm nóng lò trước đến 300 ° F. Trải khối bánh mì trong một lớp duy nhất trong một cái chảo nướng nông. Nướng trong 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi khô, khuấy hai lần. Mát mẻ hoàn toàn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 174 calo, (1 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 1 mg cholesterol, 153 mg natri, 27 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 15 g đường, 6 g protein.