Layered Hy Lạp nhúng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói kem 8 ounce, làm mềm
• 1 muỗng nước cốt chanh
• 1 muỗng cà phê gia vị Ý khô
• 3 tép tỏi, băm nhỏ
• 1 chén hummus đã chuẩn bị
• 1 chén dưa chuột xắt nhỏ
• 1 chén cà chua xắt nhỏ
• ½ chén ô liu Kalamata xắt nhỏ
• Cốc phô mai feta vỡ vụn
• Chén hành lá thái lát
• Chip Pita và / hoặc chip tortilla đa cấp

Hướng

• Bước 1

  Trong bát trộn trung bình đánh kem phô mai, nước chanh, gia vị Ý và tỏi với máy trộn điện ở tốc độ trung bình cho đến khi mịn và kết hợp.

• Bước 2

  Phết hỗn hợp kem phô mai vào một đĩa bánh sâu 9 inch, hoặc đĩa phục vụ nông. Trải đều hummus trên lớp kem phô mai. Đầu với dưa chuột, cà chua, ô liu, phô mai feta và hành lá. Đậy nắp và làm lạnh 2 đến 24 giờ. Phục vụ với chip pita và / hoặc chip tortilla nhiều lớp. Làm cho khoảng 2/2 ly nhúng (16 phần).

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 114 calo, (4 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 20 mg cholesterol, 198 mg natri, 7 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 1 g đường, 3 g protein.