Salad trái cây mật ong | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 muỗng cà phê vỏ cam nghiền nhỏ
• Cốc nước cam
• Chén mật ong
• 1 muỗng canh bạc hà tươi (tùy chọn)
• 2 cốc nho giảm một nửa màu xanh lá cây và / hoặc đỏ
• 2 cốc quả việt quất tươi
• 2 cốc dâu tây giảm một nửa
• 2 chén quả mâm xôi tươi và / hoặc quả mâm xôi
• 1 chén táo xắt nhỏ (2 vừa)
• Lá bạc hà tươi nhỏ (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Để mặc quần áo, trong một bát vừa đánh bông vỏ cam, nước cam, mật ong, và nếu muốn, 1 muỗng canh bạc hà.

• Bước 2

  Trong một bát lớn kết hợp nho, quả việt quất và dâu tây. Nhẹ nhàng khuấy động trong việc mặc quần áo. Che và lạnh trong 2 đến 24 giờ.

• Bước 3

  Trước khi phục vụ, khuấy trong quả mâm xôi và táo. Nếu muốn, trang trí bằng lá bạc hà tươi.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 137 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 3 mg natri, 35 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 27 g đường, 1 g protein.