Gà nướng atisô | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 8 ounce mì pasta khô
• 1 củ hành nhỏ, xắt nhỏ
• 1 muỗng bơ
• 2 quả trứng
• 1 cốc sữa
• 1 muỗng cà phê gia vị Ý khô
• - 0, 5 muỗng cà phê ớt đỏ nghiền (tùy chọn)
• 2 chén gà xắt nhỏ
• 2 cốc phô mai Monterey Jack cắt nhỏ (8 oz.)
• 1 14 ounce có thể atisô trái tim, thoát nước và quý
• 1 10 ounce rau bina đông lạnh xắt nhỏ, rã đông và thoát nước tốt
• Chén cà chua khô đóng gói dầu, để ráo nước và cắt nhỏ
• Chén phô mai Parmesan nghiền
• Chén vụn bánh mì mềm
• Muỗng cà phê ớt bột
• 1 muỗng bơ, tan chảy

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 350 độ F. Nấu mì ống theo hướng dẫn gói; cống. Trong chảo vừa, nấu hành tây trong 1 muỗng bơ trên lửa vừa khoảng 5 phút hoặc cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy. Hủy bỏ từ nhiệt; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong bát đánh trứng cùng nhau, sữa, gia vị, 1/2 muỗng cà phê. muối, 1/4 muỗng cà phê. hạt tiêu đen, và ớt đỏ nghiền nát. Khuấy trong thịt gà, phô mai Monterey Jack, atisô, rau bina, cà chua, một nửa Parmesan, mì ống nấu chín, và hành tây. Chuyển sang một món nướng 13x9x2 inch hoặc soong hình chữ nhật 3 quart.

• Bước 3

  Nướng, đậy nắp, 20 phút. Trong bát nhỏ kết hợp Parmesan còn lại, vụn bánh mì, ớt bột và bơ tan chảy. Rắc hỗn hợp lên mì ống. Nướng, không che, thêm 10 phút hoặc cho đến khi vàng. Làm 6 đến 8 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 531 calo, (13 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 8 g chất béo không bão hòa đơn), 163 mg cholesterol, 897 mg natri, 41 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 6 g đường, 36 g protein.