Greens với bánh mì ngô gia vị | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói hỗn hợp ngô muffin 8, 5 ounce
• 1 quả trứng
• Cốc sữa bơ
• 6 chén arugula, rau diếp đỏ cho bé và / hoặc rau xanh trộn cho bé
• Chén dầu ô liu
• 3 muỗng canh nước cốt chanh
• Muỗng cà phê muối thô hoặc 1/4 muỗng cà phê. Muối
• Muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
• 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
• 1 muỗng đường
• Muỗng cà phê bánh bí ngô gia vị

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 400 độ F. Chuẩn bị hỗn hợp muffin ngô theo hướng dẫn của gói, thêm trứng và thay thế bơ sữa cho chất lỏng. Đổ bột vào chảo ổ mỡ 9x5x3 inch. Nướng khoảng 20 phút hoặc cho đến khi một cây tăm gỗ được nhét vào trung tâm sạch sẽ. Mát 10 phút. Hủy bỏ từ chảo. Làm mát trên giá dây.

• Bước 2

  Rửa rau xanh; Lau khô với khăn giấy. Trong một lọ có đầu vít kết hợp dầu ô liu, nước chanh, muối và hạt tiêu. Che và lắc đều.

• Bước 3

  Cắt đôi bánh ngô theo chiều ngang. Trong một chảo lớn làm tan chảy 1 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật. Brown một nửa bánh ngô ở cả hai mặt trong bơ nóng trên lửa vừa. Loại bỏ và lặp lại với bơ còn lại và một nửa bánh ngô khác. Khuấy cùng gia vị đường và bánh bí ngô; rắc một nửa hỗn hợp đường lên trên mỗi miếng bánh ngô. Cắt mỗi nửa theo chiều ngang để làm 6 mảnh hình chữ nhật (tổng cộng 12).

• Bước 4

  Để phục vụ, lắc thay đồ và quăng với rau xanh. Đặt một miếng bánh ngô vào mỗi 12 đĩa khai vị. Đầu với rau xanh.

• Bước 5

  Làm 12 phần

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 155 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 23 mg cholesterol, 225 mg natri, 16 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein.