Gừng trái cây | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 8 ounce có thể nghiền dứa (gói nước ép)
• 5 chén bắp cải thái nhỏ và / hoặc đỏ
• 2 củ cà rốt lớn, thái nhỏ
• 1 11 ounce có thể quả quýt (gói nước trái cây), để ráo nước
• Chén quả mơ khô (tùy chọn)
• Chén mật ong
• 1 muỗng nước cốt chanh
• 1 ½ muỗng cà phê gừng tươi nghiền hoặc 1/4 muỗng cà phê gừng xay

Hướng

• Bước 1

  Để ráo dứa, dự trữ 1/4 cốc nước ép; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một bát lớn, kết hợp bắp cải, cà rốt, phần cam, quả mơ khô (nếu muốn) và dứa. Đậy nắp và làm lạnh trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ hoặc tối đa 8 giờ.

• Bước 3

  Để mặc quần áo, trong một cái lọ có nắp vặn, kết hợp nước ép dứa, mật ong, nước chanh và gừng. Che và lắc đều. Thư giãn trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ hoặc tối đa 8 giờ.

• Bước 4

  Để phục vụ, lắc đầm. Đổ hỗn hợp bắp cải, quăng lên áo. Làm 8 đến 10 phần ăn phụ,

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 86 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 26 mg natri, 22 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 19 g đường, 1 g protein.