Trái cây tươi với kem cam quýt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 quả lê nhỏ màu đỏ, được cắt và thái lát
• 1 quả chuối nhỏ, thái lát
• Chén nêm dứa gọt vỏ
• 1 quả kiwi, gọt vỏ và cắt thành khối
• 1 muỗng rượu mùi cam *
• 1 muỗng nước cam
• Cốc kem sữa chua nhẹ
• Muỗng cà phê bóc vỏ chanh

Hướng

• Bước 1

  Xé những lát lê, lát chuối, dứa và quả kiwi. Thìa trái cây vào các món ăn sa mạc. Mưa phùn với rượu mùi cam và nước cam.

• Bước 2

  Trong một bát nhỏ kết hợp kem chua và vỏ chanh. Chia trái cây cho 2 món tráng miệng. Top trái cây với hỗn hợp kem chua. Làm 2 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 218 calo, (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 20 mg cholesterol, 42 mg natri, 35 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 28 g đường, 5 g protein.