Giòn hoành thánh nacho | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 gói hoành thánh
• Phun xịt nonstick
• 2 muỗng canh phô mai cheddar giảm béo
• 2 muỗng canh hành lá thái lát (1)
• 1 muỗng sữa chua không béo Hy Lạp
• 2 muỗng cà phê sốt taco đóng chai
• Lát jalapeno tươi (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Cắt theo đường chéo mỗi gói hoành thánh thành quý. Nhẹ nhàng phủ một bên của giấy gói với bình xịt nấu ăn. Đặt miếng hoành thánh, nấu xịt xuống, trong một lớp duy nhất trên một đĩa lớn an toàn cho lò vi sóng. Nhẹ nhàng phủ bên thứ hai của giấy gói hoành thánh bằng bình xịt nấu ăn.

• Bước 2

  Lò vi sóng trên 100 phần trăm năng lượng (cao) trong 1 phút. Cẩn thận lật chip. Lò vi sóng trong thời gian dài hơn từ 20 đến 60 giây hoặc cho đến khi chip có màu nâu nhạt và sắc nét, kiểm tra cứ sau 20 giây.

• Bước 3

  Cẩn thận đẩy chip về phía trung tâm của đĩa; rắc phô mai Khi phô mai bắt đầu tan chảy, rắc hành lá và trên cùng với sữa chua, sốt taco, và, nếu muốn, lát jalapeno.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 150 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 13 mg cholesterol, 351 mg natri, 21 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 2 g đường, 8 g protein.