Salad đậu xanh (balilah) | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc nước chanh
• Chén dầu ô liu
• 2 tép tỏi, băm nhỏ
• Muỗng cà phê muối kosher
• Muỗng cà phê thì là
• Muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
• 2 lon đậu xanh 15 ounce (đậu garbanzo), rửa sạch và để ráo nước
• 4 củ hành xanh, cắt thành lát 1 inch
• ½ chén rau mùi tây tươi xắt nhỏ
• Cốc phô mai feta vỡ vụn

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát lớn đánh với sáu thành phần đầu tiên (thông qua hạt tiêu). Thêm đậu xanh, hành lá và rau mùi tây; khuấy để kết hợp. Để ở nhiệt độ phòng 15 phút trước khi phục vụ. Đầu với phô mai.

tiền boa

Nếu không phục vụ món salad ngay lập tức, đậy nắp và làm lạnh đến 4 giờ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 227 calo, (3 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 8 g chất béo không bão hòa đơn), 11 mg cholesterol, 374 mg natri, 20 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 4 g đường, 8 g protein.