Berry-salad ngon nhất | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc nước cam
• 1 muỗng canh dầu salad
• 2 muỗng cà phê mù tạt mật ong hoặc mù tạt kiểu Dijon
• 1 muỗng cà phê đường
• Muỗng cà phê muối
• 4 chén rau diếp xé
• 1 chén quả việt quất tươi, quả mâm xôi, dâu tây quý và / hoặc phần cam quýt đóng hộp, để ráo nước
• 2 muỗng canh bánh quy cheddar hình con cá hoặc bánh quy cây hoặc 1 muỗng hạt hướng dương đã bóc vỏ

Hướng

• Bước 1

  Để mặc quần áo, trong một cái lọ có nắp vặn kết hợp nước cam, dầu, mù tạt, đường và muối. Che và lắc cho đến khi kết hợp. Cho rau diếp vào bát vừa. Mưa phùn với mặc quần áo; quăng áo Chia rau diếp cho 4 đĩa.

• Bước 2

  Xếp trái cây lên rau diếp. Rắc bằng bánh quy giòn. Phục vụ ngay lập tức. Làm cho 4 phần ăn phụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 86 calo, (1 g chất béo bão hòa, 0 mg cholesterol, 208 mg natri, 13 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 1 g protein.