Bbq kéo bánh mì thịt lợn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 củ hành vừa, cắt thành nêm mỏng
• Cốc nước
• 1 2 pound thịt lợn không xương nướng thịt nướng
• Muỗng cà phê bột ớt
• Muỗng cà phê tiêu đen
• Muỗng cà phê bột tỏi
• Muỗng cà phê thì là
• 1 chén nước sốt thịt nướng ít calo
• Chén giấm
• 1 muỗng mật ong
• Muỗng cà phê gừng xay
• Muỗng cà phê thì là
• 10 bánh hamburger lúa mì nguyên hạt, chia và nướng

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi nấu chậm 3-1 / 2- hoặc 4 quart kết hợp hành và nước; để qua một bên. Cắt mỡ từ thịt. Nếu cần, cắt thịt cho vừa vào nồi. Trong một bát nhỏ kết hợp bột ớt, hạt tiêu, bột tỏi và 1/4 muỗng cà phê thì là. Rắc hỗn hợp đều lên tất cả các mặt của thịt; chà vào bằng ngón tay của bạn. Cho thịt vào nồi.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 8 đến 9 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 4 đến 4-1 / 2 giờ.

• Bước 3

  Sử dụng muỗng có rãnh, loại bỏ thịt và hành tây khỏi nồi. Sử dụng hai dĩa, kéo thịt ra thành những mảnh vụn.

• Bước 4

  Trong một nồi lớn kết hợp nước sốt thịt nướng, giấm, mật ong, gừng và 1/4 muỗng cà phê thì là. Nhiệt qua. Thêm thịt băm nhỏ; tung nhẹ nhàng để áo. Đổ đầy mỗi búi tóc với khoảng 1/3 chén hỗn hợp thịt và một ít hành tây.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 251 calo, (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 57 mg cholesterol, 587 mg natri, 27 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 7 g đường, 23 g protein.