Cá hồi châu Á với rau xanh héo | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 pound philê cá hồi tươi hoặc đông lạnh (rã đông)
• Cốc cộng với 1 muỗng canh. nước sốt salad đóng chai châu Á, chẳng hạn như gừng mè
• 6 chén rau trộn xé
• 1 quả cam vừa, gọt vỏ và cắt khúc

Hướng

• Bước 1

  Rửa sạch cá hồi; lau khô. Cắt thành 4 miếng. Broil cá hồi trên giá gà mỡ không nung 4 inch từ nhiệt trong 6 đến 9 phút hoặc cho đến khi cá hồi bắt đầu bong ra dễ dàng. Nửa chừng broiling, chải với 1 muỗng canh. Che; giữ ấm.

• Bước 2

  Trong bát salad kết hợp rau xanh và phần cam. Trong chảo lớn mang 1/2 chén nước sốt còn lại để đun sôi. Đun sôi nhẹ nhàng, không đậy nắp, 1 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Đổ lên rau xanh; quăng.

• Bước 3

  Chia rau xanh cho 4 đĩa phục vụ. Top với cá hồi. Phục vụ ngay lập tức. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 397 calo, (5 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 67 mg cholesterol, 623 mg natri, 20 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 16 g đường, 24 g protein.