- Đừng để đèn sáng sau 8 giờ tối Ánh sáng nói với cơ thể bạn rằng đó vẫn là ban ngày, do đó không phải là giờ đi ngủ.
- Đừng tập thể dục trong ba giờ cuối cùng trước khi đi ngủ. Điều này đã được hiển thị để tiếp thêm sinh lực cho bạn.
- Đừng nhìn chằm chằm vào đồng hồ. Xoay nó để đối mặt với bức tường nếu bạn khó ngủ. Kiểm tra nó cứ sau vài phút để xem bạn còn ít thời gian để ngủ sẽ chỉ khiến bạn thêm lo lắng.
- Đừng nằm trên giường nếu bạn thấy khó ngủ. Rời khỏi phòng ngủ và làm gì đó thư giãn. Hãy thử lại khi bạn cảm thấy buồn ngủ.
- Đừng uống rượu trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ vì nó sẽ gây ra giấc ngủ nông. Và đừng uống cà phê hoặc đồ uống chứa nhiều caffeine khác từ trưa. Cuộc vui của bạn vào buổi chiều có thể khiến bạn phải trả giá: Tác dụng kích thích của caffeine kéo dài đến 12 giờ.
