Mất đi lốp xe cuối cùng của bạn có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt là nếu những món đồ còn sót lại vẫn còn lẩn khuất trong tủ. Nhưng việc cắt giảm 17.500 calo (3.500 calo mỗi pound) chỉ trong một tháng thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục cũng đơn giản như sau một vài lời khuyên.
1. Làm cho cà phê của bạn sáng bằng cách sử dụng sữa tách béo và chất làm ngọt nhân tạo, thay vì kem và đường. Lượng calo bị mất / bị đốt cháy: 3.600 *
2. Tận hưởng thiên nhiên - có một trận đấu bóng tuyết với gia đình và bạn bè của bạn trong khi tuyết kéo dài. Lượng calo bị mất / bị đốt cháy: 900 *
3. Xuống thang máy sớm hơn một tầng và đi cầu thang còn lại. Lượng calo bị mất / bị đốt cháy: 1.500 *
4. Ủi áo sơ mi của bạn. Để cây lau nhà và hút bụi trong tủ quần áo, và quét và chà sàn nhà. Lượng calo bị mất / bị đốt cháy: 1, 420 *
5. Thay vỏ pepperoni ra khỏi pizza của bạn hoặc chọn cho phiên bản của người yêu thuần chay. Lượng calo bị mất / bị đốt cháy: 480 *
6. Mất phô mai và mayo vào bánh mì kẹp thịt hoặc bánh sandwich ăn trưa của bạn. Lượng calo bị mất / bị đốt cháy: 3.000 *
7. Biến cửa hàng tạp hóa thành một đường đi bộ và mua sắm trong các vòng đua, làm việc theo cách của bạn từ ngoài cùng đến các làn đường trong cùng. Lượng calo bị mất / bị đốt cháy: 600 *
8. Thay thế một thức uống có đường (soda, nước trái cây thật) bằng nước mỗi ngày. Lượng calo bị mất / bị đốt cháy: 6.000 * Tổng lượng calo bị đốt cháy hoặc mất đi: 17.500 *
* Lượng calo đốt cháy dựa trên người nặng 155 pound trong một tháng. Người nào nặng cân hơn sẽ bị bỏng nhiều hơn. Tất cả các số trích dẫn là gần đúng. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ bài tập.
Giải pháp 5 Pound khác: 9 Máy tiết kiệm calo
