Mục lục:
- Đồ ăn nhẹ tốt nhất cho sân bay
- Đồ ăn nhẹ cho chuyến đi lành mạnh nhất
- Đồ ăn vặt du lịch tự làm tốt nhất
Giống như xe hơi hoặc máy bay của bạn, bạn cũng cần xăng để cung cấp năng lượng thông qua một hành trình căng thẳng. Thay vì dựa vào sự tự do của hãng hàng không (một số bánh quy sẽ chỉ giữ bạn quá lâu!) Hoặc các thanh kẹo trạm xăng, tiếp nhiên liệu với những món ăn nhẹ du lịch lành mạnh này.
9 cách bác sĩ tránh bệnh khi đi du lịch
Với ít hơn 300 calo và hơn 7 gram protein mỗi khẩu phần, những món ăn tại cửa hàng tại sân bay này, các bữa ăn nhẹ từ các nhà hàng thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ du lịch tự chế để đóng gói sẽ giúp bạn tránh xa các cửa hàng khi bạn đến gần đích đến của bạn.
Đồ ăn nhẹ tốt nhất cho sân bay
1. Sahale All-Natural Nut Blends Gói Grab-and-Go (190-220 calo, 4-7 g protein)
Trái cây sấy khô bổ sung lượng ngọt vừa phải cho thực phẩm du lịch lành mạnh này. Các thành phần đơn giản (như đậu vani, ớt chipotle và chanh) tạo ra một tác động lớn để nâng cao các hỗn hợp này vượt ra ngoài bữa ăn nhẹ hạt thông thường của bạn. Lựa chọn không cho Honey Almond cho hầu hết protein trên mỗi gói.
Sahale All-Natural Nut Blends Gói Grab-and-Go (Hộp 12), $ 26, 44
2. TRANG 7 ounce Tổng số 2 phần trăm Sữa chua Hy Lạp + 1 quả táo (140 calo, 20 g protein)
Ghép một miếng trái cây tươi với một khối sữa chua Hy Lạp không đường, không chứa protein. Vì nó không được TSA chấp thuận để vượt qua an ninh ở kích thước này, nên lấy một FAGE (hoặc sữa chua Hy Lạp hoàn toàn tự nhiên) từ khu vực đông lạnh của cửa hàng đồ ăn nhẹ ở sân bay.
FAGE 7 ounce Tổng 2 phần trăm Sữa chua Hy Lạp, 2, 63 đô la
3. Thanh protein thực phẩm toàn phần của RXebar (210 calo, 12 g protein)
Lòng trắng trứng và các loại hạt tải các thanh này lên với protein thèm ăn. Trên thực tế, chúng không có đường, sữa, gluten và đậu nành, hầu hết mọi thứ bên trong được liệt kê ở mặt trước của gói. (Ví dụ: Thanh sô cô la dừa RX Bar là ba lòng trắng trứng, sáu quả hạnh nhân, bốn hạt điều và hai quả chà là, cùng với một chút sô cô la, muối biển và dừa.)
Thanh protein thực phẩm toàn phần của RXebar (Hộp 12), $ 26, 73
4. Gói Bơ hạnh nhân cổ điển của Justin + 1 quả chuối (295 calo, 8 g protein)
Hãy chú ý đến dị ứng đậu phộng khi bạn thưởng thức bơ hạt của bạn. Những gói bơ hạnh nhân này đủ nhỏ để vượt qua an ninh, vì vậy hãy gói một vài trong túi zip-quart cỡ quart của bạn để phết lên chuối, schmear trên bánh mì tròn và khuấy vào bột yến mạch. Với 18 gram chất béo lành mạnh, món ăn nhẹ du lịch này sẽ giữ bạn trong một thời gian khá dài!
Gói ép bơ hạnh nhân cổ điển của Justin (Hộp 10), $ 11, 90
Đồ ăn nhẹ cho chuyến đi lành mạnh nhất
5. Starbucks Sous Vide Egg Bites: Chicken Chorizo Tortilla (230 calo, 15 g protein)
Với toàn bộ trứng (lòng đỏ chứa gần như tất cả các chất dinh dưỡng, vì vậy đừng bỏ qua chúng!), Phô mai và xúc xích gà, hai trong số những món cắn lấy cảm hứng từ Mexico này chứa một lượng protein đáng kinh ngạc trong một gói nhỏ. Như với hầu hết các món ăn nhà hàng, món ăn nhẹ đường tốt cho sức khỏe này có hàm lượng natri khá cao, vì vậy hãy chắc chắn để bổ sung bằng một chai nước.
6. Chick-fil-A Nuggets nướng (140 calo, 25 g protein)
Ngoài một lượng lớn protein, những cốm gà nướng này cung cấp 10 phần trăm nhu cầu vitamin C của bạn. Chỉ cần chắc chắn để nhúng thông minh, vì các lựa chọn của bạn rất khác nhau về dinh dưỡng.
- Chick-fil-A Sauce: 140 calo
- Sốt tỏi và thảo mộc Ranch: 140 calo
- Sốt Polynesia: 110 calo
- Sốt mù tạt mật ong: 45 calo
- Sốt thịt nướng: 45 calo
- Sốt Sriracha ngọt và cay: 45 calo
- Sốt trâu Zesty: 30 calo
7. Tom John của Thổ Nhĩ Kỳ Tom Unwich (230 calo, 14 g protein)
Không quen thuộc với biệt ngữ của John John? Unwich = một chiếc bánh sandwich được làm bằng rau diếp bun bun thay vì bánh mì. Điều đó có nghĩa là thứ tự lái xe này không chỉ thân thiện với chế độ ăn kiêng mà còn không chứa gluten. Thổ Nhĩ Kỳ, cà chua và mayo được cuộn bên trong bọc rau diếp. Yêu cầu bơ lan truyền (25 calo) thay cho mayo (150 calo) để làm cho bữa ăn nhẹ du lịch lành mạnh này thậm chí còn mỏng hơn.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap with Egg and Thổ Nhĩ Kỳ xúc xích (240 calo, 13 g chất béo)
Vì việc tạo xúc xích trứng và gà tây này được phục vụ trong bánh tortilla chứ không phải là bánh hamburger, bánh quy hoặc bánh nướng xốp kiểu Anh, nên nó khá ít carbs. Trứng, với 6 gram protein mỗi loại, không nên dành riêng cho bữa sáng. Chúng rực rỡ như một lựa chọn thực phẩm du lịch lành mạnh, cho dù luộc chín hoặc bao gồm trong bánh sandwich.
Đồ ăn vặt du lịch tự làm tốt nhất
9. PB giòn và A Wrap (254 calo, 8 g protein)
Trong các tin tức khác về bên trong bánh tortilla, gói DIY này có thể được tùy chỉnh với bơ hạt hoặc bơ thay thế yêu thích của bạn. Chỉ mất năm phút để lắp ráp một vài thứ để chia sẻ như một siêu đồ ăn nhẹ cho cả gia đình. Trẻ em sẽ ngưỡng mộ hình dạng bánh đà!
10. Smooth Berry Smoothie (203 calo, 10 g protein)
Đổ sữa chua và trái cây sinh tố công thức Hy Lạp này thành một con lật đật với một ống hút và bạn có thể nhâm nhi khi bạn click vào kiểm soát hành trình của bạn và bắt đầu vượt ra khỏi dặm. Một nửa thìa mật ong là rất nhiều để làm ngọt mỗi khẩu phần khi chuối, quả mọng và nước ép lựu cũng được trộn lẫn.
11. Chia Pudding với trái cây (161 calo, 7 g protein)
Hạt Chia lén rất nhiều chất xơ và protein vào một gói nhỏ. Ngâm chúng qua đêm trong nước cốt dừa, sữa chua Hy Lạp, xi-rô cây thích và vani trước khi phủ lên trên trái cây và đóng gói món ăn nhẹ du lịch lành mạnh này để đi.
