Quả mơ nhiệt đới giòn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• 2 21 ounce lon mai điền
• 1 gói 7 ounce hỗn hợp trái cây sấy khô hỗn hợp
• 1 cốc granola
• Chén dừa, nướng
• 2 ly (1 pint) kem vani (tùy chọn)
• Mật ong (không bắt buộc)

Hướng

• Bước 1

  Nhẹ nhàng phủ bên trong nồi nấu chậm 3-1 / 2- hoặc 4 lít với bình xịt nấu ăn. Trong nồi chuẩn bị kết hợp làm đầy bánh và bit trái cây khô.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 2/2 giờ.

• Bước 3

  Hủy bỏ lót từ bếp, nếu có thể, hoặc tắt bếp. Trong một bát nhỏ kết hợp granola và dừa. Rắc hỗn hợp vào nồi. Để yên, không che, khoảng 30 phút để hơi nguội.

• Bước 4

  Để phục vụ, muỗng ấm hỗn hợp quả mơ vào các món tráng miệng. Nếu muốn, đầu với muỗng kem hoặc mưa phùn với mật ong.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 587 calo, (8 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 45 mg cholesterol, 144 mg natri, 109 g carbohydrate, 7 g chất xơ, 81 g đường, 6 g protein.