Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Trong máy xay sinh tố kết hợp bốn thành phần đầu tiên (thông qua xi-rô agave). Che và trộn cho đến khi mịn. Dần dần thêm đá qua ống thức ăn, trong khi trộn để đạt độ đặc mong muốn.
-
Rót vào ly. Rắc nhẹ bằng hạt nhục đậu khấu.
Dâu-xoài Rượu:
Chuẩn bị theo chỉ dẫn, ngoại trừ sử dụng 1 cốc dâu tây tươi hoặc đông lạnh và 1 chén xoài gọt vỏ, bỏ hạt và xắt nhỏ thay vì chuối và hạnh nhân. Rót vào ly. Đầu với nửa quả dâu tây và / hoặc lát xoài.Per 8-oz. phục vụ: 149 cal, 3 g chất béo (2 g sat. chất béo), 10 mg chol., 59 mg natri, 28 g carb., 2 g chất xơ, 5 g protein Phân tích dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 149 calo, 5 g protein, 28 g carbohydrate, 3 g chất béo tổng số (2 g sat. chất béo), 10 mg cholesterol, 2 g chất xơ, 25 g đường tổng số, 14% Vitamin A, 72% Vitamin C, 59 mg natri, 16% canxi. Sắt 2%
Rượu bạc hà-cam Orange:
Chuẩn bị theo chỉ dẫn, ngoại trừ sử dụng hai 11 oz. lon cam quýt, để ráo nước, thay vì chuối và hạnh nhân. Thêm 4 hoặc 5 lá bạc hà, cắt nhỏ, vào hỗn hợp đã trộn; xung bằng cách bật và tắt máy xay nhiều lần cho đến khi bạc hà được trộn vào chất lỏng nhưng không được xay nhuyễn. Đổ vào ly và phục vụ với lá bạc hà tươi bổ sung.Per 8-oz. phục vụ: 144 cal., 3 g chất béo (2 g sat. chất béo), 10 mg chol., 63 mg natri, 27 g carb., 1 g chất xơ, 5 g pro. Phân tích dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 144 calo, 5 g protein, 27 g carbohydrate, 3 g chất béo tổng số (2 g sat. Chất béo), 10 mg cholesterol, 1 g chất xơ, 25 g đường tổng, 22% Vitamin A, 53% Vitamin C, 63 mg natri, 16% canxi, 3% sắt
*Tiền boa
Để nướng các loại hạt, làm nóng lò trước đến 350 ° F. Rải hạt trong chảo nướng nông. Nướng khoảng 5 phút hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt, lắc chảo một hoặc hai lần để tránh bị cháy.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 168 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 10 mg cholesterol, 58 mg natri, 26 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 21 g đường, 6 g protein.
