Hạt dẻ trong mật ong | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén hạt hỗn hợp muối (hạt điều, quả phỉ, quả hồ trăn và / hoặc quả óc chó)
• 4 nhánh kinh giới tươi
• 1 cốc mật ong
• Muỗng cà phê tiêu đen xay thô

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 350 ° F. Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da. Rải hạt trên tấm nướng. Nướng trong 10 phút. Chuyển các loại hạt ấm vào một chiếc khăn bếp sạch và chà xát để loại bỏ bất kỳ da lỏng ra khỏi cây phỉ. Mát mẻ.

• Bước 2

  Rửa sạch marjoram nhánh tốt. Pat với khăn giấy cho đến khi khô hoàn toàn. Trong một cái chảo nhỏ kết hợp mật ong, kinh giới và hạt tiêu đen. Đun trên lửa nhỏ trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Loại bỏ nhiệt và làm mát từ từ.

• Bước 3

  Chia hạt giữa bốn lọ 4 ounce sạch. Đổ hỗn hợp mật ong đều giữa các lọ trên hạt. Nhẹ nhàng gõ vào lọ để loại bỏ bọt khí. Niêm phong lọ. Làm lạnh đến 1 tháng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 115 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 31 mg natri, 20 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 18 g đường, 2 g protein.