Đậu xanh cà ri | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén dầu ô liu
• Muỗng canh bột ớt
• 2 muỗng canh bột cà ri
• Muỗng cà phê muối tỏi
• 2 15 oz. lon đậu xanh, rửa sạch, để ráo nước và vỗ khô

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát lớn kết hợp dầu ô liu, bột ớt, bột cà ri và muối tỏi. Thêm đậu xanh. Trải trong chảo nướng 15 × 10 inch. Nướng 40 phút hoặc cho đến khi giòn, khuấy mỗi 10 phút (đậu có thể nổ và bật trong khi rang). Mát mẻ. Bảo quản, đậy kín, ở nhiệt độ phòng tối đa 3 ngày.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 129 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 147 mg natri, 13 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 2 g đường, 4 g protein.