Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Làm nóng lò ở 450 độ F. Đặt một tấm nướng bằng giấy bạc; nhẹ áo lá với phun nấu ăn. Rắc gà nhẹ với muối và hạt tiêu. Đặt vụn trong một cái đĩa nông. Đặt 1 muỗng xi-rô vào một cái bát nhỏ; chải xi-rô nhẹ trên cả hai mặt của mỗi miếng gà. Lông gà với vụn bông ngô, chuyển sang lông đều. Đặt gà lên tấm nướng đã chuẩn bị. Nướng trong 9 đến 11 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng (170 độ F).
-
Trong khi đó, đặt bí đao vào một cái hầm an toàn cho lò vi sóng 1-1 / 2 lít. Lò vi sóng, không được phát hiện, với công suất 100 phần trăm (cao) trong 5 đến 6 phút hoặc cho đến khi được làm nóng qua, khuấy hai lần. Khuấy trong 1 muỗng xi-rô còn lại. Nêm với muối và hạt tiêu.
-
Trong một chiếc chảo nhỏ, đun nóng hồ đào trên lửa vừa cao trong 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi nướng nhẹ, khuấy thường xuyên. Để phục vụ, chia hỗn hợp bí và thịt gà cho bốn đĩa. Mưa phùn với 1 muỗng xi-rô còn lại; rắc hạt hồ đào. Làm 4 phần ăn.
-
ứng dụng
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 296 calo, (1 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 58 mg cholesterol, 333 mg natri, 35 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 13 g đường, 26 g protein.
