Sinh tố xanh kem | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 quả táo nấu ăn nhỏ, gọt vỏ, bỏ lõi và thái lát mỏng
• Của một quả bí vừa, cắt thành miếng 1 inch
• Chén nhỏ bông cải xanh tươi
• 1 chén chanh sherbet
• Cốc đá

Hướng

• Bước 1

  Đặt một cái rổ hấp trong nồi. Thêm nước vào ngay dưới đáy giỏ. Đun nước sôi. Thêm táo, bí xanh và bông cải xanh vào rổ hấp. Che và giảm nhiệt. Hấp trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi rất mềm. Hủy bỏ từ nhiệt; mát hoàn toàn.

• Bước 2

  Chuyển hỗn hợp táo vào máy xay. Thêm sherbet. Đậy nắp và trộn cho đến khi thật mịn, dừng và cạo hai bên máy xay nếu cần. Thêm đá viên. Che và trộn cho đến khi mịn.

• Bước 3

  Rót vào ly cao và phục vụ ngay.

Mẹo trang điểm:

Chuẩn bị sinh tố theo hướng dẫn. Chuyển đến một container đông lạnh. Đậy nắp và làm lạnh trong tối đa 3 ngày hoặc đóng băng trong tối đa 6 tháng. Nếu đông lạnh, rã đông trong tủ lạnh. Khuấy đều trước khi dùng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 105 calo, (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 3 mg cholesterol, 21 mg natri, 23 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 19 g đường, 1 g protein.