Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Làm nóng lò ở 425 ° F. Lót một tấm nướng với giấy bạc Trên đĩa sắp xếp thịt xông khói giữa hai lớp khăn giấy. Lò vi sóng 1 1/2 đến 2 phút hoặc cho đến khi nấu chín một phần, nhưng không có màu nâu. Mát mẻ.
-
Chia măng tây thành sáu phần. Quấn hai lát thịt xông khói xung quanh mỗi phần và cố định bằng tăm. Đặt trên chảo đã chuẩn bị. Đối với men, trong một bát nhỏ kết hợp các thành phần còn lại.
-
Nướng bó 8 phút; biến bó và mưa phùn với men. Nướng thêm 7 phút hoặc cho đến khi măng tây mềm và thịt xông khói được nấu qua.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 107 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 16 mg cholesterol, 273 mg natri, 8 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 7 g đường, 7 g protein.
