Ớt trắng nhúng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 15 ounce đậu Bắc tuyệt vời, rửa sạch và để ráo nước
• Chén salsa
• 2 chén phô mai Monterey Jack cắt nhỏ với ớt jalapeno * (8 ounces)
• 2 muỗng cà phê thì là
• 2 chén hình khối, ức gà nấu chín
• Bánh Tortilla

Hướng

• Bước 1

  Trong chảo lớn kết hợp đậu, salsa, phô mai và thì là. Nấu trên lửa vừa thấp, khuấy liên tục, cho đến khi phô mai tan chảy. Thêm thịt gà nấu chín; đun nóng qua, thỉnh thoảng khuấy. Ăn với bánh tortilla. Làm khoảng 3-1 / 2 cốc.

Trao đổi chế độ ăn uống:

1/2 thịt mỡ vừa.

* Mẹo thử bếp:

Để ít nhiệt hơn, hãy sử dụng phô mai Monterey Jack mà không cần ớt.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 31 calo, (1 g chất béo bão hòa, 9 mg cholesterol, 57 mg natri, 1 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 3 g protein.