Súp rau với bánh quy cheesy | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén hỗn hợp bánh quy
• Chén phô mai cheddar cắt nhỏ (1 ounce)
• 1 bó hành lá, thái lát (1 chén)
• 1 thùng 32 ounce nước dùng gà giảm natri
• Ngô ngọt 2 tai, vỏ trấu và lụa
• 1 zucchini nhỏ, thái lát (1 cốc)
• 1 chén gà xắt nhỏ
• Vài giọt nước sốt đóng chai tiêu

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 375 ° F. Trong một bát trộn trung bình kết hợp hỗn hợp bánh quy, phô mai, 1/4 chén hành lá và 1/3 chén nước dùng cho đến khi kết hợp. Thả bột thành 4 gò trên một tấm nướng không dầu mỡ. Nướng trong 15 phút hoặc cho đến khi vàng.

• Bước 2

  Trong khi đó, đổ nước dùng còn lại vào một cái nồi lớn. Cắt hạt nhân từ lõi ngô và thêm hạt nhân và lõi ngô vào nước dùng. Thêm hành lá, bí xanh và thịt gà còn lại. Đun sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, đậy nắp, trong 10 phút hoặc cho đến khi rau quả mềm. Loại bỏ và loại bỏ lõi ngô. Nêm với một ít nước sốt ớt cay. Ăn với bánh quy.

Lời khuyên

Chúng tôi gọi phô mai cheddar cho những chiếc bánh quy này, nhưng bạn có thể trao đổi bằng tiếng Thụy Sĩ hoặc Parmesan.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 292 calo, (4 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 39 mg cholesterol, 998 mg natri, 31 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 8 g đường, 20 g protein.