Cơm rau-gạo | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 16 ounce súp lơ đông lạnh, bông cải xanh và cà rốt
• 1 15 ounce đậu garbanzo, rửa sạch và để ráo nước
• 1 10, 75 ounce có thể cô đặc kem cần tây hoặc kem súp nấm
• 1 chén cơm trắng
• 15 ounce jar (khoảng 1 cốc) chế biến sốt phô mai
• 1 ly nước

Hướng

• Bước 1

  Trong nồi nấu chậm 3-1 / 2- hoặc 4 lít, đặt rau đông lạnh và đậu ráo nước. Trong một bát vừa kết hợp súp, cơm chưa nấu, sốt phô mai và nước. Đổ rau

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 3-1 / 2 đến 4-1 / 2 giờ hoặc cho đến khi rau và gạo mềm. Khuấy đều trước khi dùng. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 436 calo, (10 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 34 mg cholesterol, 1923 mg natri, 52 g carbohydrate, 9 g chất xơ, 4 g đường, 17 g protein.