Thổ Nhĩ Kỳ tacos | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• 1 chén hành tây xắt nhỏ (1 lớn)
• 1 tép tỏi, băm nhỏ
• 2 chén gà tây xắt nhỏ
• 1 8 ounce sốt cà chua
• 1 4 ounce có thể thái ớt xanh, để ráo nước
• 12 vỏ taco
• 2 chén rau diếp
• Chén cà chua bỏ hạt (1 vừa)
• Chén phô mai cheddar cắt nhỏ và / hoặc phô mai Monterey Jack (2 ounces)
• Salsa (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Xịt một cái chảo lớn không nung bằng bình xịt nấu ăn. Chảo nóng trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; nấu cho đến khi hành tây mềm Khuấy trong gà tây, sốt cà chua và ớt. Nhiệt qua.

• Bước 2

  Chia hỗn hợp gà giữa các vỏ taco. Đầu với rau diếp, cà chua và phô mai. Nếu muốn, phục vụ với salsa. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 286 calo, (4 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 51 mg cholesterol, 473 mg natri, 25 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 4 g đường, 19 g protein.