Sandwich câu cá ngừ với sốt tiêu nướng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• ⅓ chén nước sốt salad trang trại đóng chai
• Chén ớt đỏ đóng chai, để ráo nước
• 1 12 ounce có thể cá ngừ trắng rắn, thoát nước và vỡ trong khối
• 1 8, 75 ounce có thể nguyên hạt ngô, để ráo nước
• 12 lát bánh mì sandwich siêu mỏng, nướng
• Lá rau diếp (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Đối với sốt ớt đỏ rang, trong hộp đựng máy xay sinh tố kết hợp trộn salad và một nửa ớt đỏ nướng; Quá trình cho đến khi gần mịn.

• Bước 2

  Để làm đầy cá ngừ, băm nhỏ ớt còn lại. Trong một bát kết hợp ớt băm nhỏ với cá ngừ, ngô và 1/4 chén nước sốt ớt đỏ rang.

• Bước 3

  Đối với mỗi bánh sandwich câu lạc bộ, trải hai lát bánh mì nướng với đầy cá ngừ, lớp với lá rau diếp, xếp hai lát, sau đó trên cùng với một lát bánh mì nướng thứ ba. Cắt một nửa theo đường chéo. Ăn kèm với sốt tiêu đỏ rang còn lại. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 441 calo, 41 mg cholesterol, 1020 mg natri, 47 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 29 g protein.