Mục lục:
Dưới đây là hướng dẫn của bạn để giữ an toàn và khỏe mạnh trong mùa hè.
Động vật ăn thịt phổ biến nhất: Muỗi
Không có số liệu thống kê về số người bị cắn bởi những kẻ hút máu đáng ghét này, nhưng ước tính của chúng tôi đưa ra con số, ồ, khá nhiều người. "Muỗi phát triển mạnh ở mọi miền đất nước", Susan Paskewitz, nhà côn trùng học tại Đại học Wisconsin ở Madison nói. Một cơn ngứa là kết quả phổ biến nhất của vết cắn, nhưng trong một số ít trường hợp, muỗi có thể truyền virut West Nile và viêm não. Vào lúc bình minh và hoàng hôn, khi muỗi hoạt động mạnh nhất, Paskewitz khuyên nên mặc quần áo che tay và chân và bôi thuốc chống muỗi có chứa DEET, picaridin, IR3535 hoặc dầu bạch đàn chanh (còn gọi là PMD).
Bảo vệ da ngon nhất
Cà chua: Mặc dù không có chất thay thế cho kem chống nắng, nhưng thưởng thức loại nước ép mùa hè ngon ngọt này là một cách tốt để tăng cường SPF bên trong của bạn. Trong một nghiên cứu sơ bộ tại Đại học Newcastle ở Anh, những người tình nguyện ăn một phần tư cốc cà chua mỗi ngày đã tăng khả năng chống lại tia UV của da lên 33%. Hợp chất quan trọng có thể là lycopene, một sắc tố thực vật chống oxy hóa tạo cho cà chua màu đỏ của chúng. Để có kết quả tốt nhất, hãy ném chúng lên vỉ nướng. Cơ thể hấp thụ lycopene dễ dàng hơn từ thực phẩm được nấu chín.
Đói cho nhiều hơn? Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời:
Cá hồi: Axit béo omega-3 trong cá có thể làm giảm nguy cơ u ác tính ở dạng ung thư da nguy hiểm nhất bằng cách hoàn tác một số tổn thương DNA sớm đối với da.
Sô cô la đen: Những người tình nguyện trong một nghiên cứu tiêu thụ flavonoid ca cao hàng ngày có nhiều trong sô cô la đen đã kết thúc khả năng chống cháy nắng cao hơn so với lúc bắt đầu thí nghiệm.
Lá xanh: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống sót sau ung thư da thường xuyên nhai rau bina và rau diếp sẽ ít có khả năng tái phát hơn những người sống sót hiếm khi ăn rau xanh.
Nguồn lén nhất của các cơ bắp: Làm vườn
Nếu bạn không cẩn thận, ngón tay cái màu xanh lá cây của bạn có thể dẫn đến đau lưng.
"Làm vườn bao gồm rất nhiều động tác uốn, vặn, nâng và kéo, nhưng hầu hết chúng ta không nghĩ đó là tập thể dục", Holly Perkins, một chuyên gia về sức khỏe và điều hòa được chứng nhận ở Los Angeles nói. Để tránh chấn thương, hãy tập cho cơ bắp của bạn giống như bất kỳ bài tập luyện nào khác, cô nói.
Hãy thử những động tác này trước và sau khi tải lên xe cút kít của bạn.
Giãn gân kheo: Đứng cách bước thấp 1½ feet. Đặt chân phải lên bậc, chân thẳng. Cong đầu gối và từ từ nghiêng về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy một sự kéo dài nhẹ nhàng ở phía sau đùi phải của bạn. Giữ số đếm 10. Lặp lại với chân đối diện.
Dụng cụ mở thân trên: Đứng ở một ô cửa. Đặt lòng bàn tay của bạn trên khung với khuỷu tay uốn cong 90 độ và cánh tay trên song song với sàn nhà. Giữ lòng bàn tay trên khung, bước một bước qua ô cửa để cánh tay vươn ra sau bạn. Giữ cho số lượng 15.
Mở rộng bên: Đứng hai chân rộng bằng vai. Mở rộng cánh tay phải lên và duỗi thẳng, hơi nghiêng sang trái. (Không nảy.) Giữ số đếm 10. Lặp lại ở phía đối diện.
Cách điên rồ nhất để bị bệnh : Burrows ở bãi biển.
Không có ý nghĩa giấu đầu của bạn trong cát trên này. Trong một cuộc khảo sát của Đại học Bắc Carolina tại Đồi Chapel với 27.000 người đi biển, những người sử dụng tay để đào hố và xây lâu đài cát có nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày ruột cao hơn 13% so với những người chỉ đi bộ trên bãi biển và bơi. Tác giả nghiên cứu Christopher D. Heaney cho biết, cát là nơi hấp thụ vi khuẩn E. coli và các vi khuẩn khác từ động vật hoang dã và vật nuôi, và những vi trùng này dễ dàng truyền từ tay sang miệng. Rửa sạch hoặc sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn trước khi ăn hoặc bôi kem chống nắng lên mặt.
Đơn giản nhất là chữa cháy: Một thước dây
Bạn luôn xem những gì trên vỉ nướng. Làm thế nào về những gì bên cạnh nướng? Judy Comoletti, giám đốc giáo dục công cộng thuộc Hiệp hội phòng cháy chữa cháy quốc gia thuộc Hiệp hội phòng cháy chữa cháy quốc gia, Judy Comoletti, giám đốc giáo dục công cộng thuộc Hiệp hội phòng cháy chữa cháy quốc gia, cho biết . Lời khuyên của cô: Sử dụng thước dây để tạo vùng hở 3 feet xung quanh bề mặt nấu. Điều đó mang lại cho than hồng đi lạc đủ không gian để làm mát và sẽ làm giảm cơ hội các vật dễ cháy rơi vào lưới.
Công dụng tệ nhất của trận đấu: Pháo hoa thắp sáng
Hãy nhận một lời khuyên từ 8.800 người được đưa đến bệnh viện mỗi năm với các vết bỏng, vết rách và vết thương ở mắt do nến La Mã, M-80 và thậm chí là pháo hoa: Pháo hoa tốt nhất để lại cho các chuyên gia.
Kỳ nghỉ nguy hiểm nhất cho một chuyến đi đường: ngày 4 tháng 7
Tai nạn xe hơi tăng đột biến vào ngày quốc khánh, một phần vì tiếng gầm gừ của xe cộ lưu lạc lái xe hung hăng. Giữ bình tĩnh bằng cách cho phép thêm thời gian cho chuyến đi của bạn. Nếu bạn gặp phải một người lái xe máy thù địch, tránh giao tiếp bằng mắt và tránh xa xe.
Số có khả năng cứu sống bạn nhiều nhất: Chỉ số nhiệt
Khi bạn nghĩ thời tiết đáng sợ, điều gì đến với tâm trí? Một cơn lốc xoáy, một cơn bão, có thể là một trận lũ quét? Đừng bỏ qua nhiệt độ cực cao, nó giết chết nhiều người ở Hoa Kỳ mỗi năm hơn tất cả những sự kiện khác cộng lại, Eli Jacks, nhà khí tượng học của Dịch vụ thời tiết quốc gia nói. Luôn đứng đầu trong mối nguy hiểm bằng cách kiểm tra dự báo thời tiết địa phương để biết chỉ số nhiệt, cho bạn biết thời tiết nóng như thế nào và cảm giác nguy hiểm như thế nào bằng cách bao gồm độ ẩm, bộ tăng cường.
Khi chỉ số nhiệt đạt 105 ° F, hãy tìm kiếm môi trường máy lạnh. Nếu bạn mạo hiểm ngoài trời, uống nhiều nước, mặc quần áo nhẹ, ở trong bóng râm và tránh tập thể dục vất vả.
Huyền thoại theo mùa bướng bỉnh nhất: Bơi sau bữa ăn rất nguy hiểm.
Cảnh báo này có từ hàng thập kỷ, nhưng hóa ra bạn có thể ăn tối và lặn. "Không có gì trong tài liệu y khoa để đề nghị mọi người bị chết đuối hoặc bị thương do bơi quá sớm sau khi ăn", Gerald K. Endress, nhà sinh lý học thể dục lâm sàng tại Trung tâm Dinh dưỡng & Thể hình Đại học Duke nói. Niềm tin nảy sinh từ một lý thuyết cho rằng máu dồn lên dạ dày trong quá trình tiêu hóa, cắt giảm lưu thông đến cánh tay và chân và làm tăng nguy cơ bị chuột rút cơ bắp. Không đúng, Endress nói. Tiếp tục ở vùng nước tốt, và bạn cũng sẽ như vậy.
Cocktail mùa hè lành mạnh nhất: Sangria
Thật khó để đi sai với rượu và trái cây tươi. "Sangria có xu hướng ít calo hơn so với các loại cocktail mùa hè khác vì nó có ít đường hơn", chuyên gia dinh dưỡng Dawn Jackson Blatner, tác giả của The Flexitarian Diet (McGraw-Hill) cho biết. "Và trái cây mang lại một phần thưởng cho các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ và vitamin C."
"Tại sao bắt đầu đội mũ bảo hiểm xe đạp ở tuổi của tôi?"
Duyên về may mắn là một ý tưởng tồi. Tess Benham, một người quản lý chương trình tại Hội đồng An toàn Quốc gia cho biết, chấn thương ở đầu chiếm 70% các trường hợp tử vong do đi xe đạp, với người lớn trên 25 tuổi chiếm tỷ lệ ngày càng tăng. Mua một chiếc mũ bảo hiểm vừa khít, che trán và phía sau đầu của bạn, và có dây đai không xâm phạm vào tầm nhìn ngoại vi của bạn. Nếu tóc của bạn dài, một chiếc mũ bảo hiểm có phần đuôi ngựa (như Giro Skyla, $ 40; cửa hàng bán đồ thể thao) có thể giúp đảm bảo phù hợp.
"Bầu trời nhiều mây, vì vậy tôi sẽ để kính râm ở nhà."
Ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy mặt trời, các tia cực tím có hại của nó vẫn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm bạn. Đối với mắt, điều đó có nghĩa là tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và khối u ác tính, Tiến sĩ Paul T. Finger, một chuyên gia về ung thư mắt ở thành phố New York cho biết. Trượt trên các bóng chặn tia UV (ngoài việc thoa kem chống nắng) bất cứ khi nào bạn dành thời gian ngoài trời vào ban ngày.
"Tôi sẽ chỉ ở trong bộ đồ bơi của tôi. Nó sẽ sớm khô thôi."
Vấn đề là nó có thể không đủ khô sớm. Một bộ đồ ẩm ướt thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và nấm men, có thể gây nhiễm trùng nếu chúng di chuyển đến đường tiết niệu hoặc sinh sản, Mary Jane Minkin, giáo sư lâm sàng của khoa sản phụ khoa tại Đại học Y Yale cho biết. Đóng gói quần áo khô trong túi đi biển của bạn và thay đổi ngay sau khi bạn bơi xong trong ngày.
Tỷ lệ xấp xỉ của bạn bị cắn trong năm nay bởi một trận đấu
Chó: 1 trên 50, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. Không bao giờ tiếp cận một con chó lạ, trừ khi chủ sở hữu đảm bảo với bạn rằng con vật rất thân thiện, theo lời bà Pamela Reid, phó chủ tịch nhóm hành vi chống độc quyền của ASPCA.
Shark: 1 trên 11, 5 triệu, theo George H. Burgess, giám đốc Chương trình Florida cho nghiên cứu cá mập tại Đại học Florida tại Gainesville. Làm cho nước mặn của bạn bơi thậm chí an toàn hơn bằng cách chèo thuyền với một nhóm và để lại đồ trang sức sáng bóng trên bờ.
Gấu: 1 trong 60 triệu. Điều đó nói rằng, nhìn thấy gấu không phải là hiếm, Glenn Plumb, nhà sinh vật học trưởng động vật hoang dã tại Dịch vụ Công viên Quốc gia cho biết. Nếu bạn nhìn thấy một con gấu trong khi đi bộ đường dài, đừng chạy khỏi con vật. Vẫn cảnh giác và bình tĩnh tiếp tục trên con đường của bạn, cho con gấu ít nhất 150 feet không gian. Nếu con gấu đến gần bạn, đứng trên mặt đất của bạn, làm cho mình trông to nhất có thể, tạo một cây vợt và ném các vật thể không phải thực phẩm (như đá) để làm nó sợ.
