Xúc xích-kabobs trái cây | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 muỗng canh mù tạt nâu hoặc Dijon
• 3 muỗng canh mật ong
• 12 ounce xúc xích hun khói nấu chín, cắt thiên vị trong lát 1/2 inch
• 1 quả táo, được cắt và cắt trong nêm 1/2 inch
• 1 zucchini vừa, giảm một nửa và cắt thành các lát 1/4 inch
• Bánh mì giòn 6 ounce, cắt thành miếng 1 inch

Hướng

• Bước 1

  Gà thịt làm nóng trước. Trong bát khuấy mù tạt vào mật ong.

• Bước 2

  Trên bốn xiên 12 inch xen kẽ sợi xúc xích, táo và zucchini, chừa lại 1/4 inch giữa các miếng. Chải với một ít mù tạt mật ong; dự trữ mật ong còn lại. Đặt trên giá của chảo gà thịt không nung. Đun 4 đến 5 inch từ nhiệt trong 4 phút.

• Bước 3

  Trong khi đó, bánh mì sợi trên bốn xiên 12 inch; chải nhẹ bằng dầu oliu. Thêm xiên bánh mì vào gà thịt; xiên xúc xích. Đun sôi thêm 3 phút hoặc cho đến khi xúc xích được làm nóng qua và bánh mì được nướng, quay bánh mì một lần. Ăn với mù tạt mật ong dành riêng. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 527 calo, (9 g chất béo bão hòa, 4 g chất béo không bão hòa đa, 15 g chất béo không bão hòa đơn), 52 mg cholesterol, 1138 mg natri, 33 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 23 g đường, 11 g protein.