Rau bina tortellini với đậu và feta | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 9 ounce tortellini rau bina đông lạnh
• 1 15 ounce đậu cannellini (thận trắng), rửa sạch và để ráo nước
• Chén phô mai feta có mùi tỏi và thảo mộc (3 ounces)
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• 1 quả cà chua lớn, xắt nhỏ
• Tiêu đen
• 4 chén rau bina

Hướng

• Bước 1

  Nấu tortellini theo hướng dẫn gói. Thoát nước và; trở về chảo.

• Bước 2

  Thêm đậu ráo nước, phô mai feta và dầu ô liu vào tortellini trong chảo. Nấu trên lửa vừa cho đến khi đậu nóng và phô mai bắt đầu tan chảy, thỉnh thoảng khuấy nhẹ. Thêm cà chua; nấu thêm 1 phút nữa. Rắc hạt tiêu đen.

• Bước 3

  Chia rau bina trong bốn đĩa ăn tối hoặc bát salad nông. Đầu với hỗn hợp tortellini. Máy chủ 4.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 448 calo, (7 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 61 mg cholesterol, 858 mg natri, 55 g carbohydrate, 9 g chất xơ, 3 g đường, 24 g protein.