Salsa bít tết Tây Nam ớt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 muỗng canh dầu thực vật
• 1 cốc ngô nguyên hạt đông lạnh, rã đông
• 1 - 1, 5 muỗng cà phê bột ớt
• 1 gói 17 ounce thịt bò nấu chín đông lạnh với nước thịt
• 1 lọ 16 ounce salsa nhẹ hoặc trung bình dày và chunky
• 1 14 ounce có thể pinto đậu hoặc đậu đỏ, rửa sạch và để ráo nước
• Chén nước sốt thịt hickory hương vị đóng chai
• Cốc kem chua
• Bánh nướng xốp ngô mua hoặc bánh mì ngô (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một cái chảo lớn hoặc lò Hà Lan, đun nóng dầu trên lửa vừa. Thêm ngô và ớt bột; nấu trong 3 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong mẹo thịt bò với nước sốt, salsa, đậu và nước sốt thịt nướng. Đun sôi, thỉnh thoảng khuấy cho thịt bò vỡ ra. Giảm nhiệt. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 5 phút.

• Bước 2

  Top mỗi phục vụ với kem chua. Nếu muốn, phục vụ với bánh nướng xốp ngô. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 354 calo, (3 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 47 mg cholesterol, 1834 mg natri, 42 g carbohydrate, 7 g chất xơ, 11 g đường, 25 g protein.