Gà dừa Skillet | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 nửa ức gà không da, không xương
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 2 muỗng canh bơ
• 1 14 ounce nước cốt dừa không đường
• Cốc nước lạnh
• 1 muỗng canh bột ngô
• Chén hạnh nhân xắt nhỏ
• Chén quả mơ khô
• 1 muỗng cà phê vỏ chanh thái nhỏ
• 2 muỗng canh nước cốt chanh
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê ớt cayenne
• 3 chén cơm nóng
• Chén nho khô
• 2 củ hành xanh, thái lát mỏng

Hướng

• Bước 1

  Rắc gà với 1-1 / 2 muỗng cà phê muối và hạt tiêu đen.

• Bước 2

  Trong một chảo lớn nấu gà, một nửa một lần, trong bơ nóng trên lửa vừa trong 12 đến 15 phút hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng, quay một lần. Lấy gà ra khỏi chảo; Che và giữ ấm.

• Bước 3

  Đối với nước sốt, thêm nước cốt dừa vào chảo, khuấy để quét lên bất kỳ bit màu nâu. Đem đun nhỏ lửa. Trong một bát nhỏ kết hợp nước và bột ngô. Thêm vào chảo, khuấy liên tục. Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Khuấy hạnh nhân, quả mơ, vỏ chanh, nước chanh, 1/4 muỗng cà phê muối và hạt tiêu cayenne. Dọn gà với cơm chín và sốt dừa. Rắc nho khô và hành lá. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 556 calo, (14 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 6 g chất béo không bão hòa đơn), 98 mg cholesterol, 423 mg natri, 43 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 7 g đường, 41 g protein.