Gà Skillet | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 10 ounce bông cải xanh đông lạnh hoặc giáo măng tây
• 12 lạng da gà không xương, nửa ức gà hoặc thăn ức gà tây
• 1 muỗng canh dầu ăn
• 1 container 10 ounce nước sốt mì ống Alfredo
• 4 bánh nướng xốp hoặc bánh mì Anh, chia nhỏ và nướng
• Muỗng cà phê hạt tiêu xay thô (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Nấu bông cải xanh hoặc măng tây theo hướng dẫn gói; Để ráo nước và giữ ấm. Trong khi đó, rửa sạch gà hoặc gà tây; lau khô. Với một con dao sắc cắt gà hoặc gà tây theo chiều ngang thành dải 1/2 inch.

• Bước 2

  Trong một chảo lớn, nấu gà trong dầu nóng trên lửa vừa cao trong 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi mềm và không còn màu hồng. Thoát chất béo. Khuấy trong nước sốt mì ống. Đun nhỏ lửa 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi nước sốt được làm nóng qua. Đặt muffin nướng hoặc nửa bánh mì tròn vào đĩa. Sắp xếp ngọn giáo bông cải xanh trên đỉnh. Muỗng gà và nước sốt trên tất cả. Nếu muốn, rắc hạt tiêu. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 520 calo, (1 g chất béo bão hòa, 80 mg cholesterol, 730 mg natri, 38 g carbohydrate, 27 g protein.