Đậu phộng nhúng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc bơ đậu phộng *
• Cốc sữa chua nguyên chất
• 2 - 3 muỗng mật ong
• Nêm táo, cần tây, que dưa chuột, cà rốt thái lát và / hoặc bánh quy giòn

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát trộn nhỏ khuấy cùng bơ đậu phộng và sữa chua cho đến khi trộn đều. Thêm 2 muỗng canh mật ong. Hương vị với một muỗng sạch. Nếu bạn muốn nhúng ngọt hơn, hãy thêm 1 muỗng mật ong còn lại.

• Bước 2

  Phục vụ nhúng với nêm táo, cần tây, lát dưa chuột, cà rốt và / hoặc bánh quy giòn. Chuyển bất kỳ nhúng còn lại vào một container lưu trữ và lưu trữ, được bảo hiểm, trong tủ lạnh lên đến 2 ngày.

* Mẹo nấu ăn:

Sử dụng cốc đo khô khi đo bơ đậu phộng. Gói bơ đậu phộng vào cốc đo bằng máy cạo cao su. Khi cốc đầy, san bằng đỉnh với cạnh phẳng của cạp. Để loại bỏ bơ đậu phộng ra khỏi cốc, hãy chạy dụng cụ cạo hoặc thìa xung quanh bên trong cốc và đẩy bơ đậu phộng ra. Hãy chắc chắn để cạo tất cả ra.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 61 calo, (4 g chất béo bão hòa, 0 mg cholesterol, 52 mg natri, 5 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 2 g protein.