Bơ đậu phộng-chuối | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 cốc sữa chua ít béo
• 2 muỗng bơ đậu phộng mịn
• 1 - 2 muỗng mật ong
• 2 quả chuối, thái lát
• 2 ly cụm nhiều lớp ngọt nhẹ

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát đánh sữa chua, bơ đậu phộng và mật ong cho đến khi mịn. Chia một nửa hỗn hợp sữa chua cho bốn ly 6 ounce hoặc cốc sữa trứng. Đầu với một nửa lát chuối và một nửa cụm đa lớp. Lặp lại các lớp một lần. Phục vụ ngay lập tức. Làm 4 phần ăn.

Lời khuyên

Hỗn hợp sữa chua của trifles có thể được thực hiện và làm lạnh đến 24 giờ trước. Lắp ráp bộ ba ngay trước khi phục vụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 283 calo, (2 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 6 mg cholesterol, 215 mg natri, 45 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 26 g đường, 13 g protein.