Lò nướng bánh nướng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Thịt lợn không xương nạc 12 ounce, cắt thành hình khối 1/2 inch
• 1 muỗng cà phê dầu ăn
• 1 chén hành tây xắt nhỏ
• 1 chén cà rốt xắt nhỏ
• 3 tép tỏi, băm nhỏ
• 2 15 ounce có thể đậu trắng, rửa sạch và để ráo nước
• 4 mận, hoặc roma, cà chua, xắt nhỏ
• Chén nước dùng gà giảm natri
• Cốc nước
• 2 ounce thịt gà tây nấu chín kielbasa, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt thành lát dày 1/4 inch
• 1 muỗng cà phê húng tây khô, nghiền nát
• Muỗng cà phê hương thảo khô, nghiền nát
• Muỗng cà phê tiêu
• 2 muỗng canh rau mùi tây tươi hoặc húng tây

Hướng

• Bước 1

  Xịt một lò Hà Lan 4 quart với lớp phủ không dính. Làm nóng trước nhiệt độ trung bình cao. Nấu và khuấy thịt lợn trong lò Hà Lan cho đến khi thịt lợn có màu nâu. Lấy thịt lợn ra khỏi chảo. Giảm nhiệt. Cẩn thận thêm dầu ăn vào lò nướng Hà Lan nóng. Nấu hành tây, cà rốt và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm.

• Bước 2

  Khuấy thịt lợn, đậu, cà chua, nước dùng gà, nước, kielbasa, húng tây, hương thảo và hạt tiêu vào lò nướng Hà Lan. Nướng, đậy nắp, trong lò nướng ở nhiệt độ 325 độ F trong 40 đến 45 phút hoặc cho đến khi thịt lợn và cà rốt mềm. Để phục vụ, rắc từng khẩu phần với rau mùi tây.

Phương pháp phạm vi hàng đầu:

Chuẩn bị theo hướng dẫn ở trên, ngoại trừ thay vì nướng, đậy nắp và đun nhỏ lửa khoảng 15 phút hoặc cho đến khi thịt lợn và cà rốt mềm.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 243 calo, (2 g chất béo bão hòa, 38 mg cholesterol, 497 mg natri, 32 g carbohydrate, 10 g chất xơ, 23 g protein.